افسردگی دوران کودکی

مقدمه

اینکه بچه‌ها احساس غمگینی کنند، بداخلاقی کنند یا در بعضی مواقع حال خوبی نداشته باشند، امری کاملا طبیعی است؛ اما زمانی که این غمگینی و حال بد برای هفته‌ها یا بیشتر طول می‌کشد و تغییرات دیگری در رفتار کودک وجود دارد احتمال وجود افسردگی بالا می‌رود.

درمان به کودکانی که در غم و اندوه یا افسردگی هستند کمک می‌کند. همچنین کارهایی وجود دارد که والدین می‌توانند برای بهتر شدن و درمان کودک خود انجام دهند. مراقبت صحیح می‌تواند از بدتر شدن اوضاع جلوگیری و به کودک کمک کند تا احساس بهتری داشته باشد.

اگر غم و اندوه هفته‌ها یا بیشتر طول کشیده است، حتما در مورد آن با پزشک کودک خود صحبت کنید.

تشخیص؛ چگونه می‌توانم بفهمم فرزندم افسرده است؟

اگر کودک افسرده باشد، والدین ممکن است متوجه برخی از این علائم شوند:

• حال بد و غمگین بودن کودک: کودک غمگین، تنها، ناراضی یا بدخلق به نظر می‌رسد. راحت‌تر گریه می‌کند و بیشتر از قبل عصبانی می‌شود. این مورد می‌تواند هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد.
• خود انتقادی بودن: کودکانی که دچار افسردگی می‌شوند معمولا بسیار شکایت می‌کنند. آنها از جملات انتقادی از خود مانند «من نمی‌توانم هیچ کاری را درست انجام دهم» «من هیچ دوستی ندارم» «من نمی‌توانم این کار را انجام دهم» «برای من خیلی سخت است» زیاد استفاده می‌کنند.
• کمبود انرژی و تلاش:افسردگی می‌تواند انرژی کودک را تخلیه کند. آنها تلاش کمتری نسبت به قبل در مدرسه انجام می‌دهند. حتی انجام کارهای کوچک می‌تواند به نظرشان تلاش بیش‌ازحد باشد. همیشه خسته به نظر می‌رسند، به‌راحتی تسلیم می‌شوند یا تلاش نمی‌کنند.
• لذت نبردن از چیزها: کودکان مثل قبل با دوستانشان سرگرم نمی‌شوند یا از بازی کردن با آن‌ها لذت نمی‌برند. همچنین ممکن است تمایلی به انجام کارهایی که قبلا از آنها لذت می‌بردند نداشته باشند.
• تغییر خواب و غذا خوردن: این کودکان حتی اگر به‌اندازه کافی بخوابند خواب خوبی را تجربه نمی‌کنند یا خسته به نظر می‌رسند. ممکن است برخی تمایلی به خوردن نداشته باشند و برخی نیز پرخوری کنند.

دردها: بعضی از کودکان ممکن است معده درد یا دردهای دیگر را تجربه کنند. برخی به دلیل اینکه حالشان خوب نیست، حتی با وجود اینکه بیمار نیستند، روزهای مدرسه را از دست می‌دهند.

چه چیزی باعث افسردگی کودکان می‌شود؟

موارد مختلفی می‌توانند منجر به افسردگی در کودکان شوند. هیچ علت واحدی وجود ندارد. برخی از کودکان ژن‌هایی دارند که آنها را نسبت به افسردگی حساس‌تر می‌کند. اعضای خانواده آنها نیز ممکن است افسرده بوده باشند.
برخی از کودکان با مسائل استرس‌زا روبرو می‌شوند. برخی با فقدان، ضربه روحی یا سختی مواجه شده‌اند. برخی از آنها شرایط سلامتی جدی دارند. این چیزها می‌تواند منجر به غم یا اندوه و گاهی اوقات منجر به افسردگی شود.
داشتن حمایت بیشتر در دوران سخت و بعدازآن به محافظت از کودکان در برابر افسردگی یا کاهش اثرات آن کمک می‌کند؛ اما برخی از کودکان حتی زمانی که از حمایت خوبی برخوردار باشند، افسرده می‌شوند. درمان می‌تواند به آنها کمک کند تا بهبود پیدا کنند، احساس بهتری داشته باشند و به لذت بردن از چیزها برگردند.

درمان افسردگی کودکان چیست؟

درمان افسردگی کودکان، درمان شناختی رفتاری (CBT) است. درمانگرها به بچه‌ها کمک می‌کنند تا احساس کنند که مورد استقبال و حمایت قرار می‌گیرند. آنها از بچه‌ها می‌خواهند در مورد آنچه فکر و احساس می‌کنند صحبت کنند. آنها معمولا از داستان، بازی، درس یا کتاب کار استفاده می‌کنند. این ابزارها می‌توانند به کودکان احساس راحتی دهند و باعث شوند که از CBT بیشترین بهره را ببرند. در صورت امکان، درمان کودک شامل والدین او نیز می‌شود. اگر کودکی دچار فقدان، ضربه یا سایر رویدادهای سخت شده باشد، درمان شامل مواردی می‌شود که به کودک کمک می‌کند تا از آن نیز بهبود یابد. اگر والدینی با از دست دادن یا افسردگی خود دست‌وپنجه نرم می‌کنند، درمانگر کودک می‌تواند به او کمک کند تا مراقبت و حمایت موردنیاز خود را دریافت کند.

اگر فکر کنم فرزندم افسرده است چه باید بکنم؟

اگر فکر می‌کنید فرزندتان افسرده است راه های زیر می تواند در ابتدای درمان بسیار موثر باشد. 

1. با فرزندتان در مورد غم و اندوه و افسردگی صحبت کنید

اگر فکر می‌کنید فرزندتان افسرده است راه های زیر می تواند در ابتدای درمان بسیار موثر باشد. 

بچه‌ها ممکن است ندانند چرا اینقدر غمگین هستند و چرا همه چیز اینقدر سخت به نظر می‌رسد. بگذارید بدانند که می‌بینید دوران سختی را پشت سر می‌گذارند و شما برای کمک کردن در آنجا هستید. گوش کنید، راحت باشید، حمایت خود را ارائه دهید و عشق خود را ب فرزندتان نشان دهید.

2. با پزشک فرزندتان ویزیت ترتیب دهید

اگر به نظر می‌رسد حالت غمگین یا بد برای چند هفته ادامه دارد، به پزشک کودک خود اطلاع دهید. این به‌خودی‌خود همیشه به معنای افسردگی کودک نیست. اگر متوجه تغییراتی در خواب، غذا خوردن، انرژی یا تلاش کودک خود شده‌اید، به پزشک کودک خود اطلاع دهید. به آنها بگویید که آیا فرزندتان با فقدان، استرس بزرگ یا سختی دست‌وپنجه نرم می‌کند یا خیر.

پزشک یک معاینه فیزیکی انجام می‌دهد. یک معاینه کامل به پزشک اجازه می‌دهد تا مشکلات سلامتی را که می‌تواند باعث علائم کودک شما شود بررسی کند. آنها همچنین می‌توانند علائم افسردگی را نیز بررسی کنند. پزشک کودک شما احتمالا شما را به یک کودک درمانگر ارجاع می‌دهد.

3. فرزندتان را به جلسات درمانی ببرید

 درمانگر ممکن است چند جلسه درمانی یا بیشتر را پیشنهاد کند. درمان شاید زمان ببرد، اما شما در طول مسیر درمان پیشرفت و بهبود سلامت روان فرزندتان را خواهید دید.

4. صبور و مهربان باشید

وقتی کودک شما بداخلاق یا سخت رفتار می‌کند، سعی کنید صبور باشید. با درمانگر فرزندتان در مورد بهترین راه‌های پاسخگویی در زمانی که فرزندتان این‌گونه رفتار می‌کند صحبت کنید. این کار اغلب به برقراری ارتباط آرام با فرزندتان کمک و او را به سمت رفتار بهتر هدایت می‌کند. با این رفتار، به‌جای اینکه کودکتان احساس بدی داشته باشد، باعث می‌شود که از انجام کارهای بهتر احساس غرور کند و ببیند که شما نیز به او افتخار می‌کنید.

5. از زمان با هم بودن لذت ببرید

وقت خود را با فرزندتان به انجام کارهایی بگذرانید که هر دو از آنها لذت ببرید. به پیاده‌روی بروید، بازی کنید، آشپزی کنید، داستان بخوانید، کاردستی درست کنید و فیلم خنده‌دار تماشا کنید. اگر می‌توانید زمانی را در فضای باز بگذرانید. این چیزها به‌آرامی و با مرور زمان خلق‌وخوی مثبت را تشویق می‌کنند و به شما و فرزندتان کمک می‌کنند که احساس نزدیکی بیشتری نسبت به یکدیگر داشته باشید.