مهارت زندگی
مهارت زندگی توانایی‌هایی هستند که به افراد قدرت سازگار شدن با خواسته‌ها و چالش‌های زندگی را می‌دهند. این مهارت‌ها به افراد کمک می‌کنند چگونه با چالش‌های مختلف به شیوه موثر برخورد کنند. 10 مهارت اصلی زندگی از میان مهارت‌های مختلف که توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) تعیین شده است که عبارتند از:
1. خودآگاهی
2. همدلی
3. تفکر انتقادی
4. تفکر خلاقانه
5. تصمیم گیری
6. حل مسئله
7. ارتباط موثر
8. رابطه بین فردی
9. مدیریت استرس
10. کنار آمدن با احساسات (کنترل احساسات)
در ادامه این مقاله قصد داریم با تعاریف 10 مهارت اصلی زندگی از دیدگاه WHO آشنا شویم. با ما تا انتهای این نوشتار همراه باشید.
خودآگاهی
خودآگاهی را می‌توان شامل شناخت از خود، شخصیت، نقاط قوت و ضعف، خواسته ها و معایب خود تعریف کرد. توسعه خودآگاهی می‌تواند به ما کمک کند تشخیص دهیم که چه زمانی دچار استرس و فشار روانی هستیم. مهارت خودآگاهی پیش نیاز ارتباط مؤثر، روابط بین فردی و ایجاد همدلی با دیگران است.
درباره اینکه خودآگاهی چیست و چگونه خودآگاهی را در خودمان ایجاد کنیم بیشتر بدانیم
همدلی
برای داشتن یک رابطه موفق با عزیزانمان و به طور کلی جامعه، باید نیازها، خواسته‌ها و احساسات دیگران را درک کنیم و به آنها اهمیت دهیم. همدلی توانایی تصور کردن از منظر دیگران است، تصور اینکه زندگی برای یک فرد دیگر چگونه است. بدون همدلی، ارتباط ما با دیگران به یک ارتباط یک طرفه تبدیل می‌شود.
مهارت همدلی می‌تواند به ما کمک کند تا دیگران را با هر شکل و آیین متفاوت تری از خودمان بپذیریم. این مهارت می‌تواند تعاملات اجتماعی را در موقعیت‌های تنوع قومی- نژادی یا فرهنگی بهبود ببخشد.
تفکر انتقادی
تفکر انتقادی توانایی تجزیه و تحلیل اطلاعات و تجربیات به شیوه‌ای عینی است. مهارت تفکر انتقادی می‌تواند با کمک به ما در شناخت و ارزیابی عوامل موثر بر نگرش‌ها و رفتار، مانند ارزش‌ها، فشار همسالان و رسانه‌ها، به سلامت ذهن ما کمک کند.
تفکر خلاقانه
تفکر خلاق روشی برای دیدن یا انجام کارهایی است که دارای چهار مولفه اساسی است به شکل زیر است:
- مولفه روانی (تولید ایده‌های جدید)
- انعطاف‌پذیری (تغییر چشم انداز به راحتی)
- اصالت (تصور چیز جدید)
- پیچیدگی (تکیه بر ایده های دیگر)
تصمیم گیری
مهارت تصمیم‌گیری به ما کمک می‌کند تا با تصمیم‌های مربوط به زندگی به‌طور سازنده برخورد کنیم. این مهارت می‌تواند به مردم بیاموزد که چگونه به طور فعال در مورد اقدامات خود در رابطه با ارزیابی سلامت گزینه‌های مختلف، تصمیم‌گیری کنند و این تصمیمات چه تأثیراتی می‌توانند داشته باشند.
حل مسئله
حل مسئله به ما کمک می کند تا به طور سازنده با مشکلات زندگی خود برخورد کنیم. مشکلات مهمی که حل نشده رها می‌شوند می‌توانند باعث استرس روانی شوند و با فشار فیزیکی همراه باشند. حل مسئله فرآیند شناسایی و حل تعارضات یا مشکلات است. این مهارت شامل تجزیه یک مشکل به اجزای سازنده آن، تفکر در مورد راه‌حل‌های ممکن و سپس انتخاب بهترین راه‌حل است. حل مسئله یک مهارت مهم برای همه است، زیرا به ما کمک می کند تا مشکلات زندگی، کار و اجتماع خود را شناسایی و حل کنیم.
رابطه بین فردی
مهارت روابط بین فردی به ما کمک می‌کند تا با افرادی که با آنها در تعامل هستیم به شیوه‌های مثبت ارتباط برقرار کنیم. این مهارت ممکن است به معنای توانایی ایجاد و حفظ روابط دوستانه باشد که می‌تواند برای سلامت روانی و اجتماعی ما اهمیت زیادی داشته باشد همچنین مهارت رابطه بین فردی ممکن است به معنای حفظ روابط خوب با اعضای خانواده باشد که منبع مهم حمایت اجتماعی هستند حتی این مهارت ممکن است به معنای توانایی پایان دادن به روابط ب شکلی سازنده باشد.
ارتباط موثر
ارتباط مؤثر به این معناست که ما بتوانیم خودمان را چه به صورت شفاهی و چه غیرکلامی به شیوه‌هایی که متناسب با فرهنگ و موقعیت‌هایمان است ابراز کنیم. این مهارت به معنای توانایی بیان نظرات، خواسته‌ها و همچنین نیازها و ترس‌ها است.
مقابله با استرس
باورهای اشتباهی مانند “من به اندازه کافی خوب نیستم” یا “چیزی در رابطه با من اشتباه است” علت 95درصد بیماری‌ها است. باورهای ما در غشای سلول‌های ما ذخیره می‌شوند تا زمانی که کاملاً از کاری که انجام می‌دهیم و چرا آن را در هر لحظه انجام می‌دهیم آگاه نباشیم، همیشه بر اساس برنامه‌ریزی ناخودآگاه خود که به عنوان باورها در سلول‌هایمان ذخیره شده است عمل می‌کنیم.
تحقیقات علمی ثابت کرده است که استرس عامل اصلی بیماری های جسمی، روانی و عاطفی است. در تحقیقات زیادی به ارتباط بین عادات جسمی، ذهنی و عاطفی ناخودآگاه که باعث ایجاد استرس، پیری، اعتیاد و بیماری می‌شوند، و اصلاح آنها از طریق آگاهی و تغییرات ساده در سبک زندگی و بازیابی نشاط، شادی و جوانی اشاره شده است.
مقابله با احساسات (کنترل احساسات)
احساسات ما فشارسنج شگفت انگیزی از آسایش زندگی ما هستند. وقتی درگیر افکار منفی نباشیم، احساسات ما مثبت می‌مانند و احساس شادی، محبت و آرامش می‌کنیم. زمانی که احساس ترس، عصبانیت یا افسردگی می‌کنیم، نشانه این است که افکار ما منفی و ناکارآمد شده‌اند. توسعه این آگاهی، مهارت و تصمیم گیری برای حذف تفکر منفی می‌تواند زندگی را به طرز چشمگیری تغییر دهد.
توانایی کنترل احساسات مهارتی است که ما باید از سنین پایه یاد بگیریم و این مهارت جزو آن دسته از مهارت‌ها است که باید تا آخر عمر در حال یادگیری و تویت آن باشیم. کنترل احساسات مهارتی است که به ما کمک می کند تا روابط بهتری با افراد دیگر داشته باشیم، در محل کار بازدهی بیشتری داشته باشیم و در نهایت به ما کمک می کند تا زندگی سالم تر و شادتری داشته باشیم.
چرا باید مهارت های زندگی را آموزش دهیم؟
از نظر WHO آموزش مهارت‌های زندگی به آموزش پایه، برابری جنسیتی، دموکراسی، شهروندی خوب، مراقبت و حفاظت از کودکان، کیفیت و کارایی سیستم آموزشی، یادگیری مادام العمر، کیفیت زندگی و و در نهایت صلح بیشتر کمک می کند.
توسعه مهارت‌های زندگی در اوایل زندگی، کودک شما را برای آینده آماده می‌کند، ویژگی‌های رهبری و مدیریتی را القا می‌کند، علاوه بر این، به کودکان کمک می‌کند سازگارتر، با اعتماد به نفس و همدل‌تر باشند.
ویموند چه کمکی برای یادگیری مهارت‌های زندگی انجام می‌دهد؟
آکادمی دانش‌آموزی ویموند با بهر‌ه‌گیری از آموزش‌های استاندارد WHO در راستا خلق انسانی آزاد، شاد و کمک کننده و منطبق بر معیارهای انسانی به وسعت جهان، با برگزاری دورهای مختلف کیدز کوچینگ برای سنین 9 تا 12 سال و جونیور کوچینگ ویژه سنین 13 تا 15 سال با تکیه بر دانش روز، این مهارت‌ها را با استفاده از اساتید متخصص حوزه روانشناسی کودک بصورت کاربردی در دوره‌های خود آموزش می‌دهد.
هدف ویموند پرورش کودکان و نوجوانانی است که در آینده در هر جای این کره خاکی که باشند روشنگر مسیر خود و دیگران باشند.
