مقدمه
همدلی یکی از مهارت‌های ضروری بین ده مهارت از مهارت‌های زندگی بر اساس گزارش who (سازمان بهداشت جهانی) است. اگر به شما بگویم قدرتی وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید تا دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنید، چه می‌گویید؟ ابرقدرتی که به شما کمک می‌کند با دیگران ارتباط برقرار کنید، درگیری‌ها را کاهش بدهید و روابط قوی‌تری ایجاد کنید. همدلی آن ابرقدرت است و این مهارتی است که همه ما توانایی پرورش و استفاده از آن را داریم.
در این نوشتار ما قصد داریم مهارت همدلی را بررسی کنیم تا بفهمیم: همدلی چیست؟ چگونه کار می کند؟ و چرا اینقدر مهم است؟ انواع همدلی کدام است؟ همچنین به برخی از راه‌هایی که می توانید شروع به ایجاد همدلی بیشتر در زندگی خود کنید می‌پردازیم و در پایان این مقاله درک بهتری از قدرت همدلی و چگونگی تغییر جهان پیدا خواهید کرد.
همدلی چیست؟
مهارت همدلی، ظرفیت درک یا احساس آنچه که شخص دیگری تجربه می‌کند تعریف می‌شود. به عبارت دیگر یعنی توانایی قرار دادن خود در موقعیت دیگران را همدلی می‌گویند. تعاریف همدلی طیف وسیعی از فرآیندهای اجتماعی، شناختی و عاطفی را در بر می‌گیرد که عمدتاً به درک دیگران ( به ویژه احساسات دیگران) مربوط می شود.
انواع همدلی
همدلی انواع متفاوتی دارد که در اینجا به سه نوع آن اشاره می‌کنیم:
- همدلی شناختی
توانایی درک دیدگاه شخص دیگر است
- همدلی عاطفی
توانایی درک احساسات شخص دیگر است. وقتی از نظر عاطفی همدل هستید، می توانید آنچه را که طرف مقابل احساس می‌کند را احساس کنید، مانند: احساس شادی، درد، عشق، ترس و غیره
- همدلی جسمی
توانایی درک احساسات فیزیکی فرد دیگر است. این نوع همدلی اغلب در متخصصان پزشکی دیده می‌شود که می‌توانند تنها با نگاه کردن به بیمار یا لمس ملایم او متوجه شوند که چه مشکلی برای بیمار وجود دارد
همدلی اجتماعی چیست؟
همدلی اجتماعی به عنوان توانایی درک عمیق‌تر افراد از طریق درک یا تجربه موقعیت‌های زندگی آنها و در نتیجه کسب بینش نسبت به نابرابری‌های ساختاری در جامعه تعریف می‌شود. این نوع همدلی با سه مولفه: مدل همدلی فردی، درک زمینه‌ای و مسئولیت اجتماعی بیان می‌شود. همدلی اجتماعی چارچوبی برای سیاست‌های اجتماعی موثرتر فراهم می‌کند که به نابرابری‌ها می‌پردازد و سعی بر آن دارد عدالت اجتماعی و اقتصادی را برای همه مردم فراهم سازد.
فواید همدلی
همدلی می‌تواند فواید زیادی را بهمراه داشته باشد از جمله:
همدلی باعث حفظ ارتباط با دیگران می‌شود
یکی از مهمترین مزایای همدلی این است که به ما کمک می‌کند با دیگران ارتباط برقرار کنیم. وقتی نسبت به کسی احساس همدلی داریم با او ارتباط برقرار می‌کنیم او را مانند خودمان با امید، رویا، ترس و احساسات دیگر می‌بینیم و این ارتباط می‌تواند پایه و اساس روابطی باشد که بر پایه اعتماد و تفاهم بنا شده‌اند.
همدلی باعث کاهش تعارض می شود
وقتی با کسی همدلی می کنیم می توانیم مسائل و احساسات شخص را از دیدگاه او ببینیم. و این مهارت می‌تواند به ما کمک کند تا درگیری‌ها را به روشی مسالمت آمیز‌تر حل کنیم. به جای اینکه طرف مقابل را به عنوان یک بیگانه ببینیم او را به عنوان یک همنوع می‌بینیم که شایسته درک و احترام ما می‌باشد.
همدلی روابط قوی‌تری ایجاد می‌کند
همدلی پایه و اساس روابط قوی است . این روابط می‌تواند روابط بین دوستان، اعضای خانواده یا همکاران باش. وقتی با دیگران همدلی می‌کنیم درک عمیق‌تری از آنها پیدا می‌کنیم. و این درک منجر به اعتماد، احترام و ارتباط می‌شود که این فاکترها همه عناصر کلیدی برای ایجاد روابط محکم و قابل اطمینان هستند.
تفاوت همدلی و همدردی چیست؟
در بیشتر موارد این همدلی و همدردی به جای یکدیگر استفاده می‌شوند و حتی ممکن است در موارد بسیاری شباهت این دو به حدی به هم نزدیک شود که ما نتوانیم از یکدیگر تشخیص‌شان بدهیم.
به طور کلی تفاوت معنایی همدلی با همدردی را در تعاریف زیر مشخص می‌کنیم:
همدردی زمانی است که بتوانیم با دیگران احساسات مشترک پیدا کنیم یعنی بتوانیم به اصطلاح همدرد باشیم. در همدردی در تلاش هستیم که احساسات طرف مقابل را درک کنیم و واکنشی دلسوزانه اما مثبت به مشکل او نشان دهیم.
همدلی زمانی است که شما احساسات دیگری را درک می‌کنید و نسبت به همدردی فراتر میروید. خود را بجای شخص مقابل قرار می‌دهید و از منظر او به مشکل نگاه می‌کنید.
تفاوت‌های کلیدی بین همدلی و همدردی
تفاوت‌های کلیدی زیادی بین همدلی و همدردی وجود دارد که در زیر به تعدادی از آنها اشاره شده است:
- همدلی مستلزم گوش دادن فعال است، همدردی مستلزم نصیحت ناخواسته است یا به شما گفته می‌شود که چه کاری انجام دهید، همدلی در این زمینه مؤثرتر است زیرا در بیشتر مواقع افراد فقط می‌خواهند شنیده شوند
- همدردی می گوید “من می دانم چه احساسی داری اما همدلی بیان می کند: من درک می‌کنم شما چه احساسی دارید
- همدردی اغلب مستلزم قضاوت زیادی است اما همدلی با قضاوت همراه نیست
- همدردی شامل درک از دیدگاه خودتان است. همدلی شامل قرار دادن خود به جای دیگران و درک اینکه چرا آنها ممکن است این احساسات را داشته باشند
- عبارت مورد علاقه همدردی “بیچاره تو” است که باعث ایجاد حس ترحم نسبت به وضعیت غمبار فرد مقابل می‌شو، اما عبارت مورد علاقه همدلی این است که “من می‌توانم احساس تو را را درک کنم، باید واقعا سخت باشد” مهارت همدلی به فرد کمک می‌کند تا احساس کند شنیده، درک و تایید شده است.
- همدردی بر معنای سطحی جملات متمرکز است در حالی که همدلی به نشانه‌های غیرکلامی می‌پردازد. داشتن آگاهی از معانی واقعی احساس افراد برای حفظ این ارتباط مفید است.
در نهایت همدردی تمایل به سرکوب احساسات خود و دیگران دارد. احساسات کنار زده می‌شوند و تا زمانی که به درد شدید منتهی می‌شود از آنها اجتناب می‌شود، اما همدلی عواطف خود و دیگران را می‌پذیرد.
داشتن همدلی نسبت به خود و دیگران، می‌توانیم به آرامی روابطی را که با دیگران از دست داده‌ایم بازسازی کنیم و ارتباطات فعلی را با دیگران قوی‌تر کنیم.
سخن پایانی
در پایان، همدلی قدرتی است که همه ما به آن دسترسی داریم، این توانایی به ما کمک می‌کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنیم، تعارضات بین فردی را کاهش دهیم و روابط قوی تری ایجاد کنیم. علاوه بر این، همدلی این پتانسیل را نیز دارد که در صورت استفاده آگاهانه، دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کند.
